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kompakt · aus den Methoden, auf denen diese Seite aufbaut
2 GegnerMethodeDas kleine und das große MonsterDie Sucht besteht aus zwei Teilen, und nur einer davon sitzt im Körper.5 SätzeMethodeDie Stimme erkennen„Nur noch ein letztes Mal.“. Wenn du den Satz erkennst, verliert er seine Macht.0 BlickeRückfallEs gibt kein „nur ein Blick“Der gefährlichste Satz der Sucht, und warum er mathematisch nie aufgeht.niemals 2×RückfallNach vorne fallenEin Ausrutscher ist ein Ereignis. Eine Serie ist eine Entscheidung.1 und 0MethodeBilliges Dopamin: das gekaperte BelohnungssystemDein Gehirn kennt nur Einsen und Nullen, und Pornos senden eine gefälschte Eins.2 WegeMethodeZwei Methoden, ein ZielEasyPeasy und Cheap Dopamine widersprechen sich in Teilen, was diese Seite von wem übernimmt.10–20 MinPraxisDie Welle surfenVerlangen steigt, kippt und flacht ab, meist in 10 bis 20 Minuten. Du musst es nicht besiegen, nur aussitzen.10 Sek.PraxisReibung einbauen, Leere füllenMach das Schädliche schwerer und das Gute leichter, und ersetze Reiz durch Leben, nicht durch Ersatz-Reiz.

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von Betroffenen beantwortet · anonym

Die Fragen, die man sonst niemandem stellt. Antworten kommen von Menschen, die dasselbe durchmachen: kein Expertenrat, sondern Erfahrung.

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Sieben Kapitel: was Sucht ist, was beim Reboot passiert, was im Moment des Verlangens hilft. Einmal lesen reicht, danach zählt nur der heutige Tag.

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